Krafttraining und Muskelaufbau – Ein Führer für Kraftsportler und Bodybuilder: Krafttraining – Muskelaufbau – Bodybuilding

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Fitness & Kraftsport

Guten Tag,

Sie trainieren schon seit Monaten etliche Stunden im Fitnessstudio und haben immer noch keine wirklichen Resultate bei sich gesehen?
Dann schauen Sie sich diesen Muskelaufbauguide an! Mit diesem Krafttraining können Sie auch ohne Profiveranlagungen Muskeln aufbauen, und das mit wenig Zeitaufwand!

Biete einen Muskelaufbauguide als E-Book. Er hat den Namen:

Krafttraining und Muskelaufbau – Ein Führer für Kraftsportler und Bodybuilder

-neu überarbeitet und lektiert!-

Inhalt des Gesamtpakets:

– Muskelaufbauguide mit Trainingsplänen

Jochen Arndt ist ein erfahrener Sportler mit über 10 Jahren Krafttrainingserfahrung. Er beschäftigt sich schon über 10 Jahren mit Krafttraining!

Inhalt des Muskelaufbauguides:

Abnutzung des Körpers

Biografie: Bob Gallucci

Biografie: Casey Viator

Biografie: Jean Piere Fux

Natürliches Testosteron zur Leistungssteigerung

Prohormone

Wichtige Hormone im Körper

Einführung in die Trainingsprogramme

Intensität der Trainingsprogramme

Ich, mit 16 und mit 26 Jahren

Lebensmittel zur Verbesserung der Muskelmasse

Weight Gainer Marke Eigenbau

Mittel zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit

Erklärung der Nahrungsergänzungsmittel

Problematik Gelenkschmerzen und Arthrose

Stärke der Muskelreize und Regeneration

Die Rolle der Wiederholungsanzahl

Durchschnittliche Regenerationszeiten

Verschiedene Trainingsansätze

Übertraining

Training bei starker körperlicher Beanspruchung durch den Beruf

Die Zeitspanne zwischen Trainingseinheiten

Dauer der Krafttrainingseinheit

Die Erholung von Isolationsübungen

Proteinzufuhr

Nahrungsergänzung mit Vitaminen

Ausdauersport während der Aufbauphase

Essen in der Aufbauphase

Trainingsjournal

Verschiedene Dinge helfen beim Muskelaufbau

Was sind eigentlich schwere Grundübungen?

Geschwindigkeit bei der Ausführung von Wiederholungen

Ausführungen der Übungen

Die notwendige körperliche Verfassung beim Training

Was macht ein hochintensives Training aus?

Trainingsmethoden für erhöhte Intensität

Was ist ein Arbeitssatz?

Wie lange sind die Pausen zwischen den Sätzen?

Was sind Wiederholungen?

Der Grund von Übungen

Was ist ein Splittraining?

Die Erhöhung des Trainingsgewichtes

Die Höhe des Trainingstresses

Die Aussage: „Es ist besser zu viel zu trainieren, als zu wenig“

Die Mittel eines professionellen Bodybuilders

Ernährung für den Muskelaufbau

Wie schnell kann man Muskeln aufbauen?

Die blödesten Sprüche beim Muskelaufbau und in der Gesellschaft

Was tun bei Krämpfen?

Das arbeiten an der Definition

Schmerzen in den Gelenken und Sehnen

Süßigkeiten und Weißbrot

Ballaststoffe

Bauchfett in der Aufbauphase

Was ist wenn ich mehr essen will, es aber nicht schaffe?

Genügend Flüssigkeit

Alternativen zu ungesunden Süßigkeiten

Muss man sich dehnen?

Muss man Muskeln immer direkt und isoliert trainieren?

Wie intensiv sollte man trainieren?

Sind Kohlenhydrate wichtig?

Trinken während des Trainings

Wie lange dauert es, bis man einen Fortschritt sieht?

Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?

Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man nicht?

Kniebeugen und Kreuzheben für Anfänger

Wettkampftraining und Diät

Übungen mit maximaler Dehnung ausführen

Die Körperbautypen

Was ist eigentlich Muskelkater?

Maximalwiederholungen mit 1-3 Wdh und Maximalkrafttests

Sprintfähigkeit verbessern

Wie lange sollte ich meinen Trainingsplan behalten?

Shakes selbst machen

PITT-FORCE-TRAINING nach Karsten Pfützenreuter

und vieles mehr…


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